腰酸背痛、滑鼠手、膝關節痛點算好? 哪種紓緩痛症方法適合你?

都市痛症主要可分為4大類:

肌肉痛症：頸部肌肉疲勞，可能出現手酸手麻和頭痛。長期不正確姿勢可能引起頸椎間盤退化和骨刺。
軟組織發炎：手部腱鞘炎（媽媽手），手腕拇指側疼痛。長期發炎可能影響手部動作的完成。
神經痛症：腕管綜合症（滑鼠手），手腕肌腱和韌帶壓迫神經線，出現麻木或刺痛感。也可能出現坐骨神經痛，腰痛蔓延至臀部和下肢。
關節痛症：五十肩，肩膊痛，肩關節附近軟組織發炎，活動能力受限。痠痛加劇，影響睡眠和日常生活。

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紓緩痛症除了定期伸展和避免不良姿勢外，也能透過不同醫療儀器紓緩痛楚。以下將介紹幾款有效的紓緩痛症好幫手。

1. 冷熱敷用品：改善血液循環，減輕腫脹，並有效放鬆肌肉。

冷敷

冷敷主要透過降低患處的溫度，減緩局部血液循環，減少充血，緩解可能出現的腫脹，以達到消除急性發炎、止痛和消腫的效果。 適用於急性發炎和疼痛（患處出現紅、腫、痛、熱的症狀），例如拉傷或扭傷肌肉、肌腱或韌帶，急性退化性關節炎和痛風等。

熱敷

熱敷主要透過升高患處的溫度，增加局部血液循環，使皮下血管擴張，緩解已經出現的腫脹，以達到消除慢性發炎、止痛和消腫的效果。 適用於慢性發炎和疼痛（患處沒有發紅或發熱的症狀），例如慢性腰頸痛、慢性退化性膝關節炎、肌肉疲勞或痙攣等。

急救與護理
就急救而言，目的是在短時間內防止傷患的惡化，因此多採用冷敷，但請注意，冷敷並不等同於冰敷。

疼痛相關的物質，刺激疼痛感受器。無論是被蚊子叮咬、灼傷還是撞傷，當身體組織受到損傷時，都會引起炎症反應。

「TENS的作用原理」：TENS（跨皮神經電刺激療法）是一種低頻電療方法，通過將電流通過黏貼在患者皮膚上的電極傳遞到體內，通過刺激皮膚神經，阻斷大腦對於疼痛的感知，從而減輕疼痛感受並刺激身體產生類似嗎啡的止痛物質，以達到止痛的效果。同時，它還能使患者的肌肉放鬆，舒緩痠痛，減輕不適的症狀。

注意事項：

1. 使用TENS前，請注意以下情況：體內有植入心律節律器或去顫器等裝置、身上有連接電子醫療設備、患有癲癇、懷孕初期、發燒超過38度、最近發生腦中風或其他腦血管障礙、新生兒、糖尿病、高血壓、脊椎骨折、扭傷和肌肉拉傷、皮膚有傷口、身體潮濕，以及正在開車或操作機器等情況。
2. 使用前確保雙手和皮膚表面乾燥。
3. 確保TENS設備處於關機狀態，並確保貼片部位的皮膚清潔和完整。

4. 超聲波儀：透過高頻率聲波滲透至軟組織，有助於消炎和緩解疼痛。

超聲波是由電流通過晶體而產生的高頻率聲波，常用於修復受損的軟組織，如肌肉、肌腱和韌帶等等。超聲波使組織快速振動，起到按摩效果，可以減輕腫脹、消除沾黏。超聲波被組織吸收時會產生熱量，增加血流循環，達到消炎止痛。超聲波可以促進蛋白質合成，使損傷修復更快。
超聲波治療可以舒緩炎症和腫脹，減少組織纖維化，促進傷口癒合和組織再生。此外，超聲波治療還能鬆弛緊繃的肌肉，增加關節的靈活性和運動幅度。

注意事項：

1. 懷孕：懷孕期間應避免使用超聲波治療，因為這可能對正在發育中的胎兒產生影響。
癌症：癌症患者不應接受超聲療法，因為這可能會刺激癌細胞的生長。
2. 金屬植入物上的使用：不應在金屬植入物上使用連續模式的超聲治療，因為這可能會導致植入物發熱和損壞，建議改用脈沖模式。
3. 皮膚病：對於有皮膚病（例如感染或開放性傷口）的患者，不適合使用超聲治療，因為這可能會傳播感染或延遲癒合過程。

5. 靜脈曲張和水腫護理用品：促進血液循環，避免血液滯留，改善靜脈曲張和水腫狀況。

靜脈曲張的原因是靜脈血液循環不良或是瓣膜功能不全，造成血液無法有效回流到心臟、而逆流到腳部。
靜脈血液的推動不是靠心臟，而是靠行走時肌肉產生的壓力和肌膜的壓力，將血液推回心臟，而靜脈中有瓣膜，可以防止血液流往腳部，靜脈擴張和辦膜不全，血液就無法有效回流，產生逆流現象，就是靜脈曲張。
靜脈曲張的成因是血液無法回流到心臟，很大的因素是久站或久坐。因此老師、廚師、護理師、髮型師、專櫃人員或空服員，尤其是50歲以上的女性，都屬於高危險群。

壓力襪的主要功能是促進下肢血液回流，減輕下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力，以預防靜脈曲張的發生或防止其惡化。

注意事項: 

1. 壓力襪的主要功能是促進下肢血液回流，減輕下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力，以預防靜脈曲張的發生或防止其惡化。
2. 根據靜脈曲張的程度，選擇合適級別和款式的壓力襪是重要的，並且需注意壓力襪不是越緊越好。
3. 在選購壓力襪之前，應先測量足踝、小腿和大腿的周長和長度，以選擇合適的尺碼。
4. 建議在早上起床後穿上壓力襪，此時腳部的血管尚未膨脹。然而，晚上睡覺時不宜穿著壓力襪，因為躺臥時，腳部與心臟處於同一水平，不需要刻意增加壓力，雙腿的血液也會自然地流回心臟。
5. 對於長者、糖尿病患者、皮膚炎患者或其他血管疾病患者來說，由於他們的血液循環系統較弱，壓力襪可能會減慢血液流動，增加肌肉壞死的風險。在選購壓力襪之前，應先諮詢醫生的意見。

6. 拉筋放鬆用品：幫助肌肉伸展和放鬆，減輕疼痛。

拉筋和伸展動作對我們非常重要，它們可以提高關節的靈活性。拉筋可以顯著減少肌肉和筋腱的繃緊程度，並增強身體對肌肉伸展的神經適應能力。拉筋有助於減少肌肉損傷，提高關節靈活性，甚至可以改善運動表現。繃緊的肌肉可能導致肌肉結痂等問題，增加組織壓力，引起酸痛感。當肌筋經進行拉筋放鬆後，原本由於肌肉繃緊引起的機械壓力便會減少，從而減輕疼痛和不適感。
在進行拉筋和伸展動作時，我們可以使用各種工具進行輔助。

 

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腰酸背痛、滑鼠手、膝關節痛點算好? 五個有效紓緩痛症方法幫到你

在Outelet Express，您可以找到各種紓緩痛症的用品。冷熱敷用品能改善血液循環，減輕腫脹，同時有效地放鬆肌肉。紅外線產品利用紅光的穿透力，能深入受傷部位，緩解疼痛不適。超聲波儀則透過高頻率聲波滲透至軟組織，有助於消炎和緩解疼痛。靜脈曲張和水腫護理用品則能促進血液循環，避免血液滯留，改善靜脈曲張和水腫狀況。此外，拉筋放鬆用品能幫助肌肉伸展和放鬆，減輕疼痛感。各種紓緩痛症產品在Outelet Express均有發售，供您選購，以便緩解痛症。

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