正確使用行山杖，可以節省體力、增加速度，能夠有效減輕膝蓋及腿部的壓力，增加支撐點，保持身體的平衡，發揮第三隻腳的功用
使用行山杖目的
使用行山杖的能夠為行山人士提供更多支撐，將腿部的衝擊力分散至手臂。根據研究，使用行山杖後下山時膝蓋承受的壓力能夠減少22％，而大腿肌肉也能減少21％消耗。使用行山杖可以有效幫助上坡力量，減少膝蓋負荷。
一支/兩支行山杖
如果主要目的是減輕腿部壓力，拿兩支行山杖比較有效，因為單邊使用行山杖容易因為受力不平均引致運動傷害，但若果需要一隻手輔助攀爬或平衡時，使用一支行山杖比較合適。
正確使用行山杖
在手握行山杖後由下至上穿過腕帶，手掌連同腕帶一起放鬆的握，長期握得太緊時容易引致筋膜炎
在坡度不同的時候可以透過手握不同位置適應坡度，讓手肘平放時呈現 90 度的夾角
使用行山杖 3 大步驟：
1. 把手套進腕帶，拉緊腕帶再輕握手柄
2. 調較行山杖長度，令手臂能彎曲成90度角
3. 平地和上坡行走時 - 行山杖放在兩側 / 下坡行走時 - 調長行山杖長度，放在前側
行山杖你用對了嗎? 行山杖使用重要性
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- 指南針是裝飾品,在戶外不能以此為標準!
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除了留意行山杖使用方式外，留意行山杖設計、材質也很重要，才能選到一支最合適的行山杖。
