![[滑雪護具推薦]單板雙板滑雪安全保護要點](https://shop.outletexpress.com.hk/image/cache/catalog/article/snow/gear2-1000x512.jpg)
滑雪可簡單分為兩大類──雙板（Ski）及單板（Snowboard），兩者需要的護具各有不同，要知道單板雙板滑雪如何保護安全，就要先了解兩項滑雪運動容易受傷的位置。雙板滑雪為例，較容易造成下肢受傷，多達70%的創傷與膝部有關，而單板滑雪則容易導致上肢受傷問題，例如肩膊甩骱、手腕骨折等。以下文章將針對單板雙板容易引起的受傷，簡介滑雪安全護具，加強安全保護。
單板滑雪(Snowboard)
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雙板滑雪(Ski)
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| 常見受傷 | 膝蓋腰椎負荷過重、卡刃後落地撞傷 | 下肢、膝蓋內傷(十字韌帶斷裂) |
| 建議護具 | 必備：護膝/護臀/護腕/頭盔 備選：護甲 |
必備：護膝/頭盔 備選：護甲(護肘、護背)/護臀 |
| 裝備 |
必備裝備: 滑雪服/滑雪褲/保暖貼身衣/滑雪鏡/手套 建議裝備: 保暖帽子/護臉面罩/滑雪專用襪子/太陽油 |
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雙板滑雪雙腿並不如想像中靈活，在高速下滑時，雙腿若果脫板不及時，下肢承受的扭力非常大，膝蓋周圍韌帶很容易扭傷。雙板的傷大多來自膝蓋扭傷，嚴重情況就是十字韌帶斷裂
單板滑雪滑行需掌握側身重心，踝關節被固定，這樣對膝蓋和腰椎的負荷會相應增加。單板滑雪最常見的受傷原因是卡刃（catching edge），板刃卡在雪裡，非常痛的摔在地上，手腕，屁股會摔得很慘。
相比起來膝蓋內傷來說，單板要少很多，但腕部骨折（手撐地），肩膀和肘部脫臼（側摔），以及尾椎骨折（尾椎摔地）的風險就會增加
滑雪護具保護作用
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頭盔 |
保護高速行進中跌倒，頭部撞擊地面造成腦震盪及顱骨骨折 |
護甲  |
保護跌倒時造成手踭、肩搏、胸背關節損傷 |
護腕  |
常見跌倒時用手撐地，造成手腕扭傷和腕部骨折 |
護臀  |
失平衡跌倒時撞到臀部、尾椎、盆骨損傷 |
護膝  |
跌倒時膝蓋直接撞地造成關節損傷 |
預防滑雪受傷tips
- 跌倒避免手掌撐地，這樣容易導致手腕骨折。正確的跌倒姿勢應盡量將整條前臂同時着地，增加支撐點的面積，便能減低手腕骨折的風險。
- 15分鐘至30分鐘熱身讓血液充分運行到整個身體的肌肉
- 適中衣物，不要太過臃腫避免影響靈活性
護具對於單板雙板滑雪也同樣重要但相對而言，尤其對初學者而言，單板跌倒的機會率大很多，因此更加建議穿著護具，以保護身體各個關節。
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