【滑雪護具推薦】滑雪單板雙板必備的護具為你解釋：更有滑雪安全保護預防滑雪受傷Tips要點
滑雪可簡單分為兩大類──雙板（Ski）及單板（Snowboard）
兩者需要的護具各有不同，要知道單板雙板滑雪護具如何保護你安全
就要先了解兩項滑雪運動容易受傷的部位
雙板滑雪為例，較容易造成下肢受傷，如發生意外創傷 70%都與膝部有關
而單板滑雪則容易導致上肢受傷問題，例如，肩膊甩骱、手腕骨折等
以下文章會為你講解 單板雙板容易引起的受傷原因，避免方法 及介紹滑雪安全護具，加強你安全保護
- 兩大類滑雪板比較
- 兩款滑雪動作不當造成的創傷
- 滑雪護具保護作用
- 預防滑雪受傷貼士
兩大類滑雪板比較
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單板滑雪(Snowboard)
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雙板滑雪(Ski)
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| 常見受傷 | 膝蓋腰椎負荷過重、卡刃後落地撞傷 | 下肢、膝蓋內傷(十字韌帶斷裂) |
| 建議護具 | 必備：護膝/護臀/護腕/頭盔 備選：護甲 |
必備：護膝/頭盔 備選：護甲(護肘、護背)/護臀 |
| 裝備 |
必備裝備: 滑雪服/滑雪褲/保暖貼身衣/滑雪鏡/手套 建議裝備: 保暖帽子/護臉面罩/滑雪專用襪子/太陽油 |
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兩類滑雪方式運動動作不當造成的創傷
雙板
雙板滑雪雙腿並不如想像中靈活，
在高速下滑時，雙腿如果脫板不及時
下肢會承受非常大的扭力，膝蓋周圍韌帶很容易扭傷
雙板滑雪的傷大多來自膝蓋扭傷，嚴重情況就是十字韌帶斷裂
需要保護更多膝蓋、頭部
單板
單板滑雪滑行需掌握側身重心，踝關節被固定，這樣對膝蓋和腰椎的負荷會相應增加。
單板滑雪最常見的受傷原因是卡刃（catching edge），
板刃卡在雪裡，會向前或向後扒在地上，頭部、手腕、屁股會摔得很慘
新手單板滑雪膝部更會經常向前仆底
腕部骨折（手撐地），肩膀和肘部脫臼（側摔），
以及尾椎骨折（尾椎摔地）的風險就會增加
保護頭部、手碗、肘、座骨、膝
滑雪護具保護作用
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頭盔 |
保護高速行進中跌倒，頭部撞擊地面造成腦震盪及顱骨骨折 |
護甲 |
保護跌倒時造成手踭、肩搏、胸背關節損傷 |
護腕  |
常見跌倒時用手撐地，造成手腕扭傷和腕部骨折 |
護臀 |
失平衡跌倒時撞到臀部、尾椎、盆骨損傷 |
護膝  |
跌倒時膝蓋直接撞地造成關節損傷 |
預防滑雪受傷貼士
- 雙板滑雪時如不幸仆到記得爆裝，而不要捉緊裝備似免扭傷
- 跌倒避免手掌向前撐地，這樣容易導致手腕骨折
- 如跌倒緊記雙手撐地不要單手
- 正確的跌倒姿勢應盡量將手掌連整條前臂同時着地，增加支撐點的面積，便能減低手腕骨折的風險
- 15分鐘至30分鐘熱身讓血液充分運行到整個身體的肌肉
- 先再較平坦雪地試試仆倒及起身
- 適中衣物，不要太過臃腫避免影響靈活性
- 避免天氣惡劣時滑雪，有機會會看不見雪道情況
- 新手避免在離開滑雪道中央上滑雪，正常情況下雪道中央為最小雜物地方
- 初次滑雪選擇在不太繁忙時段下滑，以盡可能減少與別人碰撞
- 初次滑雪建議找專業教練進行指導如何保護自己
護具對於單板雙板滑雪也同樣重要但相對而言，尤其對初學者而言，
單板跌倒的機會率大很多，因此更加建議穿著護具，以保護身體各個關節。
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