產品介紹
注意 : 啞鈴套裝50KG為總重量，包括鈴杆及配件，啞鈴片淨重為40.5KG ，詳細分佈請參考產品配置
產品特點
- 50 KG 款多個鈴餅可安裝調節重量，適合不同需要的操練
- 杠鈴啞鈴兩用組合，可合拼成為一支長杠鈴
- 多款重量啞鈴可選，另有20KG、15KG、30KG款
配置
- 產品編號：MDY25778
- 重量 : 50KG
- 鈴片 : 5KG x 4; 2.5KG x 4; 1.25KG x 6; 0.5KG x 6; 短鈴杆(1.5KG) x 2; 長鈴杆(3KG) x 2
究竟要多少重量的啞鈴才適合我玩？
- 一般成年人剛剛開始玩的時候，選擇15KG一對的居多（約占60%人群選擇）
- 但如果你覺得自己力量比較大，或者考慮到日後發展一些肌肉和力量後，繼續煅練取得理想效果，建議選擇20KG一對的（約占30%人群選擇）
- 力量巨大的選擇30KG一對或以上的（約占10%人群選擇）。
- 另外也可以參考如下方法：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
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