20KG 組合式可調節電鍍啞鈴 杠鈴
- $599 $6386%
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貨品編號： OE24073001
顏色 / 款式:
20KG
假期安排：12月25至26日(星期三至四) ，聖誕節假期休息，預祝聖誕快樂
產品介紹
產品特點
- 多個鈴片可安裝調節重量，適合不同需要的操練
- 杠鈴啞鈴兩用組合，可合拼成為一支長杠鈴
- 多款重量啞鈴可選
配置
- 產品編號： MDY24073
- 重量 : 20KG款 ( 總重量 )
- 鈴片 : 2.5KGx4，1.25KGx4，0.5KGx4
究竟要多少重量的啞鈴才適合我玩？
- 一般成年人剛剛開始玩的時候，選擇15KG一對的居多（約占60%人群選擇）
- 但如果你覺得自己力量比較大，或者考慮到日後發展一些肌肉和力量後，繼續煅練取得理想效果，建議選擇20KG一對的（約占30%人群選擇）
- 力量巨大的選擇30KG一對或以上的（約占10%人群選擇）。
- 另外也可以參考如下方法：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
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