FED 30KG組合式可調節電鍍啞鈴槓鈴套裝 | 家用健身訓練重訓 | 帶加厚加護膠套

產品特點

• 多個鈴片可安裝調節重量，適合不同需要的操練
• 附帶加厚保護膠套，不傷地面
• 採用減壓海棉連接杆，手握更舒適
• 採用安全雙重螺母，安全耐用
• 杠鈴啞鈴兩用組合，可合拼成為一支長杠鈴
• 多款重量啞鈴可選

配置

• 產品編號： MDY27957
• 重量 : 30KG款 ( 總重量 ) 
• 鈴片 : 2.5KGx8，1.25KGx4，0.5KGx4，啞鈴杆(1.5KG) x 2 

究竟要多少重量的啞鈴才適合我玩？

• 一般成年人剛剛開始玩的時候，選擇15KG一對的居多（約占60%人群選擇）
• 但如果你覺得自己力量比較大，或者考慮到日後發展一些肌肉和力量後，繼續煅練取得理想效果，建議選擇20KG一對的（約占30%人群選擇）
• 力量巨大的選擇30KG一對或以上的（約占10%人群選擇）。
• 另外也可以參考如下方法：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。